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有很多朋友平時喜歡去健身房或者室外做一些運動，但是敏感時期待在家里難道就沒法運動了嗎？就只能眼睜睜看著肚子上的小肥肉一點點長起來嗎？
方法很簡單，在b站或是youtube上搜索徒手健身，就會發(fā)現(xiàn)其實想要在家健身你至少有n+1種方法，不同的動作都針對不同的身體部位進行鍛煉。如果實在沒有基礎(chǔ)或是無法判斷的同學(xué)，可以通過各種手機app（如keep、小米運動等）為自己挑選運動組合，制定運動計劃。很多動作即使沒有瑜伽磚或者泡沫軸，一塊瑜伽墊也能輕松搞定！keep上有時還有冥想課程，可以幫助你get peace an love。
在家健身雖然效果可能沒有健身房顯著，但并不是毫無用處的。跟著類似keep軟件在家練習(xí)了幾個月，身上的肌肉明顯緊實了，多余的贅肉也在慢慢消失。在此也要提醒沒有健身基礎(chǔ)的各位，剛開始練習(xí)的時候要循序漸進量力而行，練習(xí)結(jié)束要好好拉伸。
運動完了也要吃點好的呀！小編可不允許大家為了減肥而虧待了自己的胃哦！每天除了攝入足量的清水之外，維生素、蛋白質(zhì)、淀粉糖類也都是必不可少的?？赡軙型瑢W(xué)為了“囤貨”而購買大量的即食面，一餐一包解決問題，實際上這是非常不科學(xué)的做法。每天肉、蛋、奶、蔬菜水果必不可少，時常還可以買些奶酪或是海鮮豐富餐桌。但出門購物時一定記得做好防護喲！
而且趁此機會還可以有時間練習(xí)一下廚藝，說不定還能練就幾道拿手好菜日后做給親朋好友。
方法跟上面提到的一樣，可以從網(wǎng)絡(luò)搜索各種菜譜和教學(xué)視頻，或者像小編一樣下載“愛廚房”app，想吃什么自己做！教學(xué)視頻很適合不太會做飯的同學(xué)，一步一步跟著視頻慢慢來，不僅營養(yǎng)美味，還可以享受自己的勞動成果（并且深深體會到父母做飯的辛苦）。媽媽以后再也不用擔(dān)心我不會做飯吃不好啦~
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武聰偉
